Vous pouvez remplacer la barre de danse par une chaise ou prendre appui sur un meuble. Matériel: un tapis de yoga, une chaise (barre de danse), élastique de résistance pour les cuisses (optionnel) Focus Abdos et haut du corps

Vous pouvez remplacer la barre de danse par une chaise ou prendre appui sur un meuble. Matériel: un tapis de yoga, une chaise (barre de danse), élastique de résistance pour les cuisses (optionnel) Focus bas du corps

Power flow ouverture des hanches ⇢ Focus: contrôle du souffle et du mouvement afin de trouver ancrage et équilibre. Apprendre à agir plutôt qu'à réagir. ⇢ Pranayama: La respiration carré qui inclu des rétensions du souffle. ⇢ Posture Clé Svarga Dvijasana (posture de l'oiseau du paradis) ⇢ Méditation des sens: Observation des sensations corporelles. La ou l'attention va, l'énergie suit: prenez votre temps pour le vivre et l'observer à travers le corps. Sachez que si nous pouvons le faire des sensations dans le corps, nous pouvons aussi le faire avec nos émotions, nos pensées et nos croyances! ★ Tous niveaux Femme enceinte: veillez à ne pas retenir votre souffle lors du pranayama.

Vinyasa power flow 45' ⇢ Thème: Detox physique et mentale ⇢ Focus torsions ⇢ Posture Clé : Astavakrasana, la posture à 8 angles (équilibre, force, flexibilité) ⇢ pranayama Bhastrika ★ Niveau Intermédiare

Routine de 10 minutes à intégrer dans vos journées afin de tonifier, assouplir et réénergiser l'ensemble de votre corps. ⇢ Focus: Exercisse de respiration, ancrage et control du mouvement. ⇢ Focus: Total Body Workout ★ Tous Niveaux

Commencer avec les bases du yoga vinyasa. ⇢ 30 minutes de flow + 5 minutes de technique de respiration alternée (nadi shodana pranayama) + 5 minutes de relaxation guidée à la fin. ⇢ Thème: Explorer les bienfaits et les ressentis que nous procure le yoga vinyasa. ⇢ postures clé: chien tête en bas, asthanga namaskar, guerrier II et goddess pose. ★ Niveau Débutant

Routine de 10 minutes à intégrer dans vos journées afin de tonifier, assouplir et réénergiser l'ensemble de votre corps. ⇢ Focus: circulation énergétique par le flow: salutations au soleil (variation intégrant le guerrier III) ⇢ Focus: Renforcement sangle abdominale ★ Tous Niveaux

Méditation courte ⇢ Technique de visualisation ⇢ Journaling (feuille de travail à télécharger gratuitement: onglet Vidéos à la demande: Journaling-manifester-comme-une-déesse) ★ Tous niveaux

Vinyasa power flow ⇢ Thème: L'abondance ⇢ Focus équilibre et stabilité ⇢ Posture Clé Sirsasana (inversion sur la tête) et Camatkarasana (wildthing ou encore le déploiement extatique du cœur envoûté) ★ Niveau Intermédiare (avoir déjà pratiqué les inversions notament sirsasana : l'équilibre sur la tête)

Vinyasa flow doux ⇢ Focus ouverture du bassin ⇢ Pranayama chakra racine ⇢ Posture Clé Natarajasana (posture du danseur) ⇢ Méditation d'affirmation ★ Tous niveaux

Vinyasa flow doux ⇢ Focus:se libérer du passé, s'enraciner au moment présent avec fluidité, grâce et stabilité, acceuillir la sensualité dans le mouvement. ⇢ Pranayama de stimulation/énergisant et pranayama de relaxation/calmant ⇢ Posture Clé Garudasana ( posture de l'aigle) ⇢ Méditation de visualisation sur le thème de l'eau: purifier son corps énergétique et mental ★ Tous niveaux